Mês: dezembro 2019

As ceias de Natal e Ano Novo são momentos de reunir a família, construir boas lembranças e claro, de aproveitar as comidas e bebidas! Apesar de normalmente ser associada com pratos gordurosos e pesados, essa tradição de fim de ano pode incluir alimentos mais saudáveis e pratos mais balanceados, para garantir a sua saúde já no início do novo ano.

Dezembro é uma época do ano rica em alimentos saborosos e saudáveis. Escolher produtos da estação pode garantir melhor qualidade, preços mais baixos e alimentos mais frescos e gostosos.

Separamos cinco alimentos da época para deixar sua ceia de Natal mais equilibrada, saudável e deliciosa.

 

1. Ameixa

A ameixa é uma grande aliada para a digestão, já que ajuda a regular o funcionamento do intestino. A fruta também é rica em fibras, vitaminas A, B, C e K, e minerais como ferro, potássio, magnésio, fósforo, cálcio e zinco.

Assim, ela beneficia a visão, ajuda a controlar o diabetes e os níveis de colesterol no organismo, previne a osteoporose, auxilia no combate à anemia, melhora o sistema imunológico, tem propriedades anticoagulantes e aumenta a densidade óssea.

Ela pode ser consumida em sua forma fresca ou desidratada, também chamada de ameixa seca. Porém, por ser desidratada, a ameixa seca é mais concentrada em açúcares e deve ser consumida com cautela por pessoas diabéticas.

 

2. Nozes

Fontes de energia, proteínas e nutrientes, as nozes são ricas em ômega 3, ômega 6, vitaminas C e E, zinco, potássio, cobre, cálcio e o aminoácido arginina, responsável por participar e auxiliar em diversas funções do organismo.

Uma das principais funções das nozes é contribuir na saúde cardiovascular, melhorando a qualidade do sangue, diminuindo o risco de coagulação e inflamação excessiva, e auxiliando as células presentes no interior dos vasos sanguíneos.

As nozes também trazem benefícios para a saúde dos ossos e do cérebro, ajudam a controlar o nível de açúcar no sangue, melhoram a qualidade do sono e até são importantes aliadas na prevenção do câncer de mama e do câncer de próstata.

 

3. Romã

Mesmo não fazendo parte dos hábitos alimentares da maioria dos brasileiros, a romã traz diversos benefícios para a saúde. A fruta é rica em proteínas, vitaminas C e K, ácido fólico, potássio e fibras, além de possuir ação antioxidante e anti-inflamatória.

O consumo da romã auxilia no tratamento de problemas digestivos e de infecções na garganta, melhora as funções cognitivas, ajuda a manter um bom fluxo de sangue e bons níveis de colesterol no corpo, e até reduz os efeitos da placa bacteriana nos dentes.

Além disso, estudos comprovam que a romã pode reduzir a pressão sanguínea devido às suas propriedades que afinam o sangue e também pode diminuir diversas complicações resultantes das hemodiálises realizadas por pacientes renais.

 

4. Cereja estrangeira

Protagonista de sobremesas deliciosas, a cereja é repleta de fibras, vitaminas e antioxidantes, que trazem inúmeros benefícios ao organismo.

Estas substâncias possuem um efeito calmante sobre os neurônios do cérebro, aliviando dores de cabeça e regulando os ciclos de sono do corpo. Elas também atuam no combate aos radicais livres, podendo auxiliar na luta contra doenças neurológicas, envelhecimento e até mesmo alguns tipos de cânceres.

A cereja também é rica em propriedades anti-inflamatórias, ajudando pacientes com artrite, gota, fibromialgia e diversas lesões.

 

5. Uva

Finalmente, chegamos à responsável por polêmicas e desentendimentos entre a família na hora da ceia de Natal: a uva. Mais especificamente sua versão desidratada, a famosa uva passa.

Mas a versão natural da uva, além de ser docinha e refrescante, também possui inúmeros benefícios para a sua saúde. A fruta possui antioxidantes, vitaminas, fibras e minerais como cálcio, ferro e potássio em sua composição.

O antioxidante mais conhecido da uva é o resveratrol, responsável pelo fortalecimento do sistema cardiovascular, prevenindo doenças como pressão alta e infarto. A uva também melhora a saúde da visão, auxilia a equilibrar os níveis de glicose no sangue, fortalece o sistema digestório, contribui na saúde da pele e até mesmo pode diminuir os riscos de desenvolvimento de alguns tipos de câncer.

Já a uva passa é obtida através da desidratação da uva fresca, mantendo os mesmos nutrientes e benefícios da original, no entanto, de forma mais concentrada.

 

E aí, qual alimento você decidiu incorporar na sua ceia? Cuide de você e lembre-se que sua saúde não tira férias! E se precisar, a Top Clínicas está sempre com você 💙

O final de ano chegou, e com ele chegam as férias da garotada. Viagens, festas, praia, piscina e muita diversão fazem parte dessa época do ano. Porém, essa também pode ser uma época de machucados, acidentes domésticos e idas ao pronto socorro.

Para evitar transtornos desnecessários em um período de alegria e lazer, separamos algumas dicas e cuidados simples para aproveitar as comemorações de final de ano sem estresse.

 

1. Cuidado redobrado com o sol

A exposição ao sol pode ser nociva para qualquer pessoa. Como a pele das crianças é muito mais sensível que a dos adultos, deve-se ter um cuidado redobrado com a proteção durante o verão.

Na praia, piscina ou em outros lugares expostos, prefira os horários das 7h às 10h da manhã e após às 16h da tarde, quando o sol está menos agressivo. Durante o horário de pico do sol, ofereça atividades que não sejam ao ar livre para os pequenos.

O uso de protetor solar é essencial diariamente, em qualquer estação, mesmo quando os dias estão nublados. As aplicações devem ser a cada duas ou três horas, independente da intensidade do sol. É recomendável buscar indicação do pediatra na hora da compra de um protetor solar com o fator de proteção adequado. Bebês com menos de 6 meses de idade não devem utilizar protetor solar.

Outra forma de proteção contra os raios solares são roupas de algodão e acessórios como chapéus, bonés e viseiras.

 

2. Ofereça uma alimentação balanceada

Alimentar as crianças na época mais quente do ano pode ser um desafio. As altas temperaturas também aumentam a temperatura corporal, que por consequência eleva a transpiração e a eliminação de água, sais minerais, vitaminas e nutrientes.

Para recompor as energias, o ideal é oferecer uma alimentação balanceada com comidas mais leves como frutas, legumes, carnes magras, saladas bem lavadas e até lanches naturais.

 

3. Mantenha a criança sempre hidratada

Com o aumento da temperatura corporal no verão e consequentemente a elevação da transpiração, água e sais minerais são perdidos com o suor, o que pode ocasionar um quadro de desidratação.

A desidratação ocorre quando o corpo possui menos água do que necessita, e geralmente vem acompanhada de sintomas como boca seca, olhos fundos, fraqueza, tontura e dores de cabeça.

Para evitar essa situação, o mais importante é sempre manter as crianças hidratadas. Você pode oferecer água, sucos naturais (de preferência sem açúcar) ou água de coco. Evite refrigerante e outras bebidas gaseificadas, pois elas favorecem a eliminação de sais minerais pela urina.

 

4. Não esqueça do repelente

O verão é a temporada propícia para a proliferação de mosquitos que transmitem diversas doenças perigosas, como dengue, Zika, Chikungunya e febre amarela. Por isso, é recomendado o uso de repelentes, sobretudo para proteger as crianças contra as picadas desses insetos.

O ideal é consultar um pediatra para orientação sobre qual tipo de repelente utilizar no seu pequeno. 

 

5. Cuidados nas festas e celebrações

As festas de fim de ano são momentos de alegria, celebração, comilança e muita diversão para toda a família. Mas é importante tentar adaptar a rotina dos pequenos a esses eventos, evitando estresses e transtornos.

Durante a ceia, com tanta comida gostosa na mesa, é importante atentar para o prato da criança. Comer demais ou exagerar em alguma comida que a criança não está acostumada a comer pode trazer sintomas como indigestão, vômitos e diarreias.

Também é fundamental ter atenção com o sono do pequeno. Dias agitados como esses podem afetar os hábitos de sono da criança, gerando cansaço excessivo, mau humor e desregulando seu metabolismo.

Presença confirmada nas comemorações de fim de ano, os fogos de artifício podem assustar bebês e crianças com o barulho. Não é recomendado assistir a queima de fogos com um bebê menor de um ano. Uma forma de proteção é o uso de protetores auriculares nos pequenos.

 

6. Evite acidentes domésticos

Problema comum durante as férias, acidentes domésticos podem acontecer a qualquer momento, em um piscar de olhos. Desde arranhões e hematomas, até situações mais graves como quedas, afogamentos e acidentes na cozinha, crianças devem ser mantidas sempre à vista, para garantir sua segurança em todos os momentos.

Mantenha os pequenos longe do fogão; fique sempre atento às brincadeiras em ambientes como mar e piscina; utilize protetores de tomada; coloque telas ou grades nas janelas; guarde medicamentos, produtos de limpeza e bebidas alcoólicas longe do alcance de crianças; e tenha sempre em mãos os telefones de emergência da sua região. Cuidado nunca é demais!

 

Com cuidados simples, você pode garantir um final de ano inesquecível para toda a sua família. E se você precisar de atendimento médico para seu pequeno, a Top Clínicas conta com pediatria! Ligue (48) 3229-8808 ou mande uma mensagem para nosso WhatsApp, no número (48) 98844-3545.